原标题：谷雨摄生重在祛湿，维护好身体3个部位， 喝两种粥健康一整年

谷雨，二十四节气中的第六个节气，此节气雨水量增多、尽管气温上升快，但迟早温差仍旧很大，需求中老年人、小孩留意保暖，防备湿邪侵略 ，维护好身体3个部位，喝两种粥健康一整年。

先是鼻子，谷雨时节柳絮、杨絮增多，蜂蜜勤劳的采蜜，简单过敏发生的人要做好鼻子上的防护。

当身体呈现疑似过敏性鼻炎现象，如和一般伤风、流感比较，过敏性鼻炎患者有可能会呈现重复的水样性鼻涕、打喷嚏次数多、鼻痒、不同程度的鼻塞。严峻情况下，会影响日常日子，呈现全身发热、乏力、呼吸困难等不适，要及时就诊，切勿耽搁病况。

针对过敏性鼻炎人群，下降过敏发生概率，重点在鼻子上。外出需求咱们佩带口罩，远离过敏原；室内留意勤通风， 下降空气中病毒浓度，维护呼吸道；晚上睡觉室内湿度需在40度到50度，湿润鼻腔削减尘埃、过敏原影响，做好一线防护。

还有关节部位，老年人关节炎发病率较高，在我国可到达10%以上，但其他年龄阶段的人群也不能漫不经心。谷雨后雨水量增多，空气湿度大，白叟假如没有加强保暖，遭到冷风影响，简单使湿气侵略。尤其是平常有可能会呈现关节痛苦的人群，要留意关节的防护，防止关节炎。

关于脾胃消化弱的人，要维护好脾胃。中医上以为，谷雨节气肝易旺盛，但脾胃衰弱，脾脏乃运化之源，脾胃虚则气血虚、身体免疫力差，不利于机体祛湿。此刻养脾胃，无妨喝两种粥健康一整年。

山药紫薯粥：首要原材料山药、紫薯、大米，山药中有较多的多糖成分，可维护胃粘膜。从动物试验上发现，山药可在必定化程度上进步小肠黏膜厚度，促进消化酶排泄。即便是脾胃欠好的人，也不会形成较大的肠胃压力。

做法需求咱们戴手套把山药皮去掉，紫薯切成小块状，和大米一起放进电饭煲，参加适量水熬煮熟即可。

小米南瓜粥：小米是常见的粮食作物之一，据《本草纲目》中记载：“小米性温，有利丹田，补虚损，可健脾养胃消食。”和南瓜调配，南瓜性温，富含胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、磷、镁等营养成分，有养胃护眼、润肠通便的作用，适合在谷雨时节食用。

各位朋友，在谷雨时节，你都有哪些摄生方法？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的营养师。

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