原标题：遇美康健康：该怎样度过减肥瓶颈期？

关于减肥的人来说，到了某个阶段，你或许测验了许多减肥办法，但好像无法到达让自己满足的作用，这无疑让他们感到十分困惑，其实这便是你碰到了减肥的瓶颈期。要想跨过这个渠道期，可以测验以下5点，让你的尺码再一次变小。

1、添加补水

水在减重方面十分重要，它能按捺胃口并有助促进人体的推陈出新，削减体内脂肪积累。水分摄取量下降会导致体内脂肪的积累；相反，添加水分摄取量的确可削减脂肪的积累。

此外，为了减脂，假如添加了纤维的摄入量，没有添加补水，这样的话，不光纤维不能协助消化，反而或许会引起便秘，所以说，在减脂期必定要添加补水量。

2、添加蛋白质摄入

有研讨标明其实从早餐起，就应该添加蛋白质摄入。蛋白质摄入适量能到达必定的饱腹感，而且蛋白质在某些特定的程度上还可以按捺脂肪的发生，对减肥有必定的协助。

不仅如此，减肥的人都要有较高的运动量，这样才可以更好的耗费身体的脂肪，这时候身体在耗费热量，养分必定也要跟上，蛋白质是可以在必定程度上协助人体进步减肥功率的。

3、调整练习方案

运动方法不要一条道走到黑。有氧、无氧、拉伸、瑜伽、普拉提等不同的运动方法，对你身体和大脑带来不同的促进作用。比方：平常你只靠同一种运动减肥，如跑步、游水，此刻可测验再参加一种运动，或是换一种新的有氧运动，而且再参加部分的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。

4、达观面临焦虑

过度的压力会导致脂肪储存在腹部，在那里脂肪更难减。所以，正确认识压力和焦虑很重要：面临焦虑，学会自我调整，活跃达观面临。

总归，遇到瓶颈期不要着急，要信任自己，成功离不开尽力和坚持，纪伯伦说过：再悠远的方针，也经不起执着的坚持。你不坚持下去永久不清楚自己有多优异，即便是减肥这件小事。

责任编辑：