原标题：膳本堂_中药饮片_习气性便秘的调度

习气性便秘，又称功用性便秘，是指每周排便少于3次，或排便常常感到困难。便秘的人，不只会由于大便停留而使毒素吸收过多，也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。因而，长时间便秘的人，面色昏黯、臃肿，呈现出一种反常的病态面庞。习气性便秘常见于原发性肠活动功用反常，大便活动运送推迟等。习气性便秘首要是日子、饮食及排便习气的改动以及心理要素等原因导致的，对其医治假如不纠正这些原因，医治作用往往较差。药物医治仅仅暂时之举，长时间依靠泻药只会逐步加重便秘程度，日子调摄才是底子医治。

习气性便秘的损害

长时间习气性便秘会催人老得快！不少人对便秘在认识上存在误区，觉得便秘是小病，不值得去医院，在家随意买点泻药吃就行了。据一项查询显现，便秘患者中到医院就诊的仅为17.65％。其实，便秘给人体健康带来的损害是不行忽视的。人体内的毒素，首要是经过粪便排出体外。长时间便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病；假如患有心脑血管等缓慢疾病，便秘还会导致并发症的发作和加重，如心脑血管意外、肠憩室病、肠梗阻、胃安排疝入胸腔以及精力疾病等，极度影响人们的日子品质。便秘其实是一种多科疾病，饮食、疾病、药物、精力等要素都或许会引起便秘。但底子原因可归结为两种，一是器质性病变引起的便秘，如肿瘤、炎症、结核、息肉等；二是功用性便秘，如结肠动力功用低下、肠道活动功用减退等。

防备习气性便秘的九个办法

1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食物，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，生果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜与生果，迟早空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精密，要恰当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，合作腹部按摩或转腰，让水在肠胃振荡，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行恰当的膂力活动，加强体育锻炼，比方仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠活动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成守时排便的习气。

7、坚持心情舒畅，日子要有规则。

8、经过自我练习，养成杰出的排便习气。每日早餐后5～10分钟守时入厕，即便有时排不出，也要养成守时习气，每日坚持30分钟。坚持自我练习3个月，直至彻底构成守时排便习气停止。

9、多用产气食物：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，使用它们在肠道内的发酵作用，发生鼓肠，以添加肠活动，利于排便。

揉揉肚子防备习气性便秘

老年人大便不畅首要病因是肠活动功用下降，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。长时间服用泻药，使肠壁神经感触细胞的应激性下降。揉腹可医治便秘，按顺时针方向进行揉腹，也便是依照结肠方位走向进行按摩，经过按摩影响添加结肠活动，使粪便抵达直肠部，影响肠壁神经感触细胞传入大脑，发生便意。起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向重复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需悄悄按摩即可。刚开始或许作用不大，只需坚持此法，10天后均可收效。坚持每天做一次，30天后可彻底到达自行正常排便的作用。

中药调度治根

习气性便秘的实质在于中气缺乏，脾气缺乏。怎么处理习气性便秘的问题呢？

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