原标题：新闻媒体报道丨兰州日子文艺播送【1008健康家日子】亲朋郁闷了，咱们能做些什么？

现在，周围似乎有渐渐的变多的人说自己“郁闷了”：

2009 年《柳叶刀》的查询显现，我国郁闷症的患病率为6.1% ，也便是说，我国的郁闷人群已达到9000 万，简直均匀每16 个人中，就有一个人郁闷。郁闷就在咱们身边。

关于郁闷症患者亲朋来说，没有一点固定的语言和安慰形式能够对郁闷症患者见效，想要和郁闷症患者和平共处，并协助他们走出郁闷泥潭，首要有必要了解郁闷症患者，了解郁闷症患者首要有必要了解郁闷症。

在今日“1008健康家日子”的节目中，邀请到甘肃省第二人民医院、甘肃省精力卫生中心心思卫生与睡觉妨碍医治中心副主任陈琼琼副主任来到咱们的节目中。跟广阔的听众朋友聊聊“亲朋郁闷了，咱们能做些什么？”

陈琼琼：医学学士，应用心思学专业心思咨询与医治方向硕士，精力科主治医师，中级心思医治师及国家二级心思咨询师，西北民族大学讲师。目前为甘肃省第二人民医院、甘肃省精力卫生中心心思卫生与睡觉妨碍医治中心副主任，甘肃省医院协会精力卫生专业办理委员会秘书长，国际中医药学会联合会睡觉医学专业委员会高原睡觉学组委员，我国心思卫生协会危机干涉专业委员会青年委员，我国心思卫生协会心思咨询与医治专委会内观疗法学组委员，甘肃省心思卫生协会危机干涉专委会副主任委员，甘肃省晚年医学会精力卫生专业委员会委员，甘肃省健康科普专家。

研讨方向：心思咨询与医治、危机干涉。拿手：各种睡觉妨碍、郁闷症、焦虑症、应激妨碍的归纳诊治，青少年心思行为问题、婚姻家庭问题的心思医治、心思危机干涉等。

什么样的体现才算是得了郁闷症？

1 、郁闷症不是心情动摇，也不是心境的短期失落，更不是性情缺点，而是大脑激素排泄缺乏导致的化学反应缺点，是一种令人虚弱的疾病。

2 、郁闷和觉得活欠好、觉得空无没多大联系，那仅仅短期激动和有限的空无感。当真实的郁闷来暂时，你再也不介意日子中发生了什么事，由于全部看起来都毫无意义。

3 、喜爱一个郁闷患者会很困难，由于他们经常会太焦虑或郁闷，无法给你的日子带来正能量。所以要确保，你自己也有自己足够的空间整理心里。

4 、郁闷患者正在阅历剧烈而严酷的心里自我抵触。有一部分的他想要消除郁闷心情，这是逻辑而理性的部分; 可是他的大脑其他更有分配位置的部分却刚强地回绝依从，这使他会很憎恨自己。

5 、郁闷患者或许会成心仇视能缓解他们郁闷的事物，有时协助的目的过分显着，在郁闷患者看来看起来就像要挟。

6 、郁闷症患者很惧怕，憎恨自己，被苦楚埋没。进犯你时，他不是在针对你，而是在进犯自己心里的惊骇。你不要以防护姿势面临郁闷症患者。

7 、当你协助郁闷症患者时，他或许不会给你任何活跃的回应。假如他让你进入他的国际，那其实你已经在协助他了。

8 、郁闷是很困难，但却是能够治好的。你的尽力也对郁闷症患者的恢复有极大协助。

亲朋们郁闷了，咱们能做些什么？

郁闷症患者的家人、朋友本来应该是他们最有力的支持系统，但正由于如此，亲朋对他们不恰当的心情和观点很大程度上会加重他们的负面心情。

所以请记住，当有人对你倾吐自己的郁闷时，不要觉得惧怕，更不要觉得厌烦。ta 一定是很信赖你并下了很大决计，希望得到你的了解和支持，假如你仅仅想当然得用“不了解、不支持、不耐烦”的心情回应他，或许会把他推得更远。

协助郁闷症患者的一起，你需求清晰一点：你不是能协助他们处理郁闷的那个人，能够处理郁闷的人只需心里医师和他们自己，需求咨询、需求药物，也需求他们自己刚强的毅力。你能做的最好的事，便是让他觉得跟你共处时，他所在的郁闷状况是能够的，是被接收和答应的。

1. 你要鼓舞郁闷症患者对自己的心情感触坚持诚笃，郁闷没什么可羞耻的，他是一种疾病，全国有9000 万人和他同病相怜。假如你逼得太紧，会让他受挫，狡赖就会成为维护心情的强壮机制。

2. 假如能够把他叫落发来，能够就在邻近或去公园逛逛。尽管有时和不郁闷的人共处，会让郁闷患者尝到他平常不能领会的高兴，但留意不要超出他的舒适区。

3. 郁闷患者会感触到汹涌而来的孑立郁闷，而且经常觉得被批评跟误解。有一个能信赖而不评判的朋友是很重要的。请不要说：

别诉苦啦。

面临现实吧。

其实任何一个人都有自己的问题要面临的。

你想想高兴的事，曩昔高兴的韶光(ta 做不到! 这是个混蛋回应) 。

试着脱节郁闷心情吧。

别懒懒散散的，振奋一点。

你有没有尽力试过不那么郁闷(ta 真的做不到)?

试着说：

没事的，你持续说。

我在听着。

我了解。

我就在这儿。

4. 多去陪同你的朋友，跟他一起坐会儿。要知道缄默沉静或许有令人震惊的恢复效果。只需坐着，假如能够的话抱着他。在这一刻，就坐在那儿，这个行动带来的巨大能量会让你惊奇。

5. 假如他一定要议论自己正在阅历的工作，仔细听。

6. 尽量不要设置希望。“你听起来不错，或许明日就会更好了”听起来很振奋人心，可是他或许一向处在惧怕让你绝望的心情中。

《1008健康家日子》

播出时刻：周一至周五

09:00——10:00

主持人：舒馨

【1008健康家日子】亲朋郁闷了，咱们能做些什么？

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