原标题：“饥饿保健”合适老年人么？要留意，这可不是“饿肚子”

有人问华子一个问题，都说老年人患病是由于年轻时吃得太多了，那么老年人吃少一点，总坚持饥饿感，是不是就可以更健康了呢？华子回答说，我国自古就有“有钱难买老来瘦”以及“饿治百病”的说法，这种说法有必定道理，但有些片面。人体的饮食考究的其实便是“均衡”二字，太多与太少，对健康都是晦气的。详细到每个人的身上时，状况又各有不同，“饥饿保健”虽有必定道理，但并不合适一切人。

推重“饥饿保健”的人，信仰“病都是吃出来的”这个道理，所以少吃一点，就可以把“吃出来的病再吃回去”，这个观念关于现在社会的大多数人是正确的。现在国家富足，物资供应丰厚，我国人现已不为温饱忧愁了。吃，是人类的动物天性，在食物足够的状况下，动物们很难回绝自己的天性需求，人类也不破例。

所以我国人遍及吃得过多，并且首要喜爱高糖、高脂肪类的高热量食物。现代人吃得多，而动得少，过多的热量代谢不掉，堆积在身体中成了脂肪，就变成了高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸等缓慢病的“温床”。过度饮食是缓慢病发生的最大诱因，从这一点来说，坚持适度的饥饿感有助于健康。

可是所说的用适度饥饿感来保健的办法，并不是说要饿肚子不吃饭。很多人以为饥饿可以保健，那么爽性把每日三餐减掉一顿就好了。成果减掉早饭的人患了胆结石，减掉晚饭的人患了胃肠病，减掉午饭的人精力焦虑和发胖。由于人体每时每刻都需求耗费能量，正常人的胃排空时刻为4~5小时，每日三餐是合适人体规则的健康办法。

正确的办法是把每顿饭“均减”，也便是说把每顿饭都吃到“七八分饱”。由于人的胃向大脑传递“吃饱了”的信号是一套很杂乱的机制，并不是即时的，所以当感觉自己吃饱的时分，实际上现已吃撑了。假如吃饭过快，就会在饱腹感还没有传递到大脑之前，摄入了更多的剩余食物，所以咱们常说细嚼慢咽更利于健康。

正常人的消化时刻在4~5小时，需求一日三餐。而老年人机体功用退化，消化时刻延伸，所以可以精确的经过老年人的消化特色，延伸进餐距离，改为一日两餐。但要在两餐之间加食生果和坚果，以确保养分的足够和均衡。

并不是一切的老年人都合适“饥饿保健”，比如说患有缓慢耗费性疾病的人，或是喜爱健身运动的人，这些老年人耗费大，所以不只不能饿，还要额定加餐，以确保身体养分摄入足够。关于有胃病，或是有消化吸收妨碍的人，则要选用“少食多餐”的办法才干减轻症状，促进疾病康复。

所以说，老年人是否合适用适度饥饿的办法来保健，是依据每个老年人身体的不同状况而定的，不能混为一谈。即便选用“饥饿保健”的办法，也不要长时刻的禁食。其实只要能坚持合理的体重，适度的运动，每天规则作息，在饮食上多留意养分均衡，让自己吃得高兴就好。我是药师华子，欢迎重视我，每天共享更多的健康常识。

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