原标题：紧记和遵循以下五条日子规律，对防备结石大有协助

泌尿结石很大的一部分原因是因为日常日子中的饮食不健康有关。你知道如安在饮食上把关，防备结石病吗？多喝水真的能够防备男人泌尿系统感染吗？

饮食有度回绝结石病

泌尿系结石是泌尿外科的常见病之一，在泌尿外科住院病人中占有首位。近年来，我国泌尿系结石的发病率有升高趋势，是世界上三大结石高发区之一。

因而，搞好防备作业，关于保证人们的健康有着重要意义。

一般来说，防备措施应从改动日子小习气和调整饮食结构开端。长春医科医院的结石科医师讲适宜的体重指数、恰当的膂力活动、养分平衡、添加富含柠檬酸的生果摄入等均是防备结石以及复发的重要措施。只要在改动日子小习气和调整饮食结构无效时，才应考虑选用药物医治。因而，紧记和遵循以下五条日子规律，对防备结石大有协助。

每天摄入液体2.5升以上

添加液体的摄入量能添加尿量，然后下降尿路结石成分的过饱和状况，防备结石的复发。

引荐的液体摄入量是每日2.5~3.0升，这样可使人每天的尿量坚持在2.0~2.5升以上，然后起到防备结石的效果。

饮水，应以草酸含量少的非奶制品液体为宜。人们应防止过多饮用咖啡因、红茶、葡萄汁、苹果汁和可口可乐，应多喝橙汁、酸果汁和柠檬水。

每天摄入钙800～1000毫克

每天摄入正常钙质含量的饮食、约束动物蛋白和钠盐的摄入比传统的低钙饮食具有更好的防备结石复发的效果。引荐多食用乳制品(牛奶、干酪、酸乳酪)、豆腐、小鱼等食物。

每天钠盐摄入量应少于2克

高钠饮食会添加尿钙的分泌，每天钠的摄入量应少于2g。

动物蛋白质每天摄入量150mg以内

长春医科医院的结石科医师介绍说低碳水化合物和高动物蛋白饮食与含钙结石的构成有关。高蛋白质饮食引起尿钙和尿草酸盐分泌增多的一起，使尿的枸橼酸分泌削减，并下降尿的pH值，是诱发尿路含钙结石构成的重要风险要素之一。

因而，人们应坚持早、中、晚三餐养分的均衡性很重要。防止过量摄入动物蛋白质，其每天的摄入量应不超越80g。

多吃生果和蔬菜

生果和蔬菜的摄入能够稀释尿液中的成石风险因子。但并不影响尿钾和尿枸橼酸的浓度。

因而，添加生果和蔬菜的摄入能够防备低枸橼酸尿症患者的结石复发。

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