原标题：长期颈椎不好，做好5件事，你也能拥有健康颈椎

尤其是上班族与学生党，经常坐着缺少运动，同时坐姿不正确，也没有好的休息时间，长期给颈椎压力，那么它就会发起反抗，疼痛感觉会慢慢的明显，严重时会影响生活与工作。

颈椎病是大病一定要重视起来，有必要了解的是它的治疗方法。在生活中学会这5招，让颈椎更健康。

不良坐姿要纠正。在工作或是消遣的时候，我们的坐姿总是不正确，而长时间如此会导致颈椎出现一些明显的异常问题，形成慢性劳损。必须要格外注意的是，要保持脊柱的正直，在工作或是学习中，每10分钟就要活动一下颈部，适当地伸展四肢，让身体处于放松状态。

选择正确的姿势睡觉。在睡觉的时候，每个人有每个人的习惯，睡姿好的人对于颈椎会有帮助，而如果睡姿不好的话，颈椎受到压迫，而韧带也会处于紧张的状态，会有疼痛感觉出现。必须要格外注意的是，要保持正确的睡姿，最好以侧卧位为主，以仰卧位为辅。在选择枕头上最好是柔软性好的，有弹性的高质量枕头。

颈部锻炼要加强。颈部锻炼对于缓解压力与疼痛是极有帮助的，但是要注意使用正确的方法，如果方法不正确，效果不会好反而会有副作用。正确的锻炼法是肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉。能够直接进行慢跑，可以做甩手运动，也可以游泳或是做瑜伽。

保暖工作要做好。不管是哪个季节，都要做好保暖工作，尤其是上了年纪，身体各个器官会比较脆弱，其中也包括颈椎，如果受凉的话，更容易有疾病形成，会导致痉挛或小关节的紧张。避免在潮湿环境或是寒冷环境里待太长时间，根据气候变化调整自己的衣物厚度，更好的起到预防作用。

情绪一定要乐观。有些人会因为各种问题出现心情压抑，情绪不高的情况，长期处于这个状态，精神会出现一些明显的异常问题，有衰弱的表现，同时也会影响骨关节及肌肉的休息。因此要让情绪得到舒缓，现在娱乐方式那么多，只要是正确的都可以再一次进行选择，缓解压力的同时，颈椎也能够获得放松，一举两得。

平时保持正确的姿势、加强锻炼、合适的姿势睡觉，做好保暖工作，保持健康快乐的心情，在这些事情上做好以后，对于颈椎健康是有帮助的，同时也可以更好地提升生活品质。只有颈椎好了，整个人工作起来才会尽兴，同时也能够让生活水平有所提升。

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