咱们都知道，备孕期间需求吃许多富含蛋白质的食物。怀孕初期当然也不能缺了蛋白质等养分物质，孕育一个小宝宝是一件十分不容易的事，所以为了宝宝和妈妈自己，必定要注意加强养分。孕初期一般妈妈们都没什么食欲，吃生果也能够弥补所需养分。那么高蛋白的生果有哪些？

高蛋白的生果有哪些

1、杏仁的蛋白质含量就极其丰厚，并包含钙，锌，叶酸，钾，铁，纤维等多种养分物质。

2、鳄梨也是一种富含蛋白质的生果。除了蛋白质以外，还包含锌，纤维，叶酸，尼克酸和其他必需养分素。此外，它仍是有利心脏健康的健康脂肪酸来历。但不同于其他生果的是，鳄梨的热量比较高。

3、高蛋白生果还包含无花果。与鳄梨相同，干无花果的热量很高，而且包含很多碳水化合物。此外，它仍是蛋白质，纤维，钙，钾和其他养分素的来历。也正是由于养分丰厚，许多养分师将其列为健康小吃。

4、桃子的蛋白质含量也很丰厚。均匀每个桃子包含2克蛋白质。这种生果仍是纤维，维生素Ｃ和A的杰出来历。此外，菠萝也是一种很好的蛋白质来历。

5、其他蛋白质含量高的生果还包含枸杞子，覆盆子，苹果，椰子，黑莓，李子，梨，西瓜，蜜瓜，柠檬，哈密瓜，香蕉和樱桃等。干枸杞子的蛋白质含量最高，高达每份四克。

高蛋白的食物有哪些

1、奶类食物以及奶制品，牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶能够保证你在吸收蛋白的时分也吸收了钠。

2、肉类食物,中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。

3、蛋类食物。蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄别离约占总可食部的2/3和1/3。蛋清中养分素主要是蛋白质。

这样看来，生果是含纤维和维生素比较多的，蛋白质含量和食物比较仍是远远落后的，究竟生果归于一种零食，食物才是咱们的主食。日常日子中，咱们仍是需求依托主食来弥补养分物质，假如实在是没有食欲，再去用含养分物质额生果替代也能够。