原标题：猛吃肥肉就能瘦身的“美好瘦身法”究竟靠不靠谱

今天是瘦身第37天，（初始268斤， 累计减重 24.2斤）

早上空腹体重243.8斤，昨日244.2斤，↓0.4 体脂40.4 昨日40.5 ↓0.1

最近看到不少自媒体吹捧生酮瘦身法，乃至有人管它叫“美好瘦身法”我想跟大家伙儿一起来共享下我的观点；

首先给不熟悉的朋友简略阐明下生酮瘦身法：

上世纪20年代生酮饮食是用来医治小儿癫痫的办法，20世纪末美国的罗伯特·阿特金斯博士运用了其部分原理，创建了阿特金斯瘦身法，鼓舞人们经过不吃碳水化合物来瘦身。

它的瘦身原理是：

一般人饮食首要以米，面，谷物，生果等碳水化合物为主，摄入的碳水会被分解成葡萄糖，供应身体能量，耗费不完的糖就会变成脂肪储存起来；

而生酮饮食的首要食物是脂肪肉类为主，碳水摄入少到基本上没有，当你不吃碳水今后，就没有了糖原的弥补，身体内糖耗尽，就开端耗费脂肪的形式，经过不断耗费脂肪来发生酮体（生酮瘦身法称号由来），由酮体给身体供能。从而到达瘦身效果！

生酮饮食的食谱结构

高脂肪（75%），适量蛋白（20%）和低碳水（5%）每天碳水化合物的摄入量不能超过50g。

不能吃的食物品种：

1.淀粉类主食：面条、米饭、饺子、燕麦等谷物。

2.淀粉量高的蔬菜：马铃薯、红薯、芋头、山药等。

3.含糖高的生果：香蕉、芒果、西瓜、葡萄等。

4.含糖的零食：全部含糖饮料、冰淇淋、蛋糕、糖块等。

5.大多数豆类：黄豆、绿豆、花生红豆等。

6.部分调味料：料酒、味精、酱油、老干妈、花生酱等。

7.不健康的油脂：大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油、反式脂肪酸等。

能够铺开肚皮吃的食物品种：

1.天然油脂：椰子油、橄榄油、鱼油、牛油、黄油等。

2.奶制品类：奶酪、芝士、奶油等。

3.鱼肉蛋类：三文鱼等鱼类、鸡蛋、牛肉、五花肉、猪肘等肉类、动物内脏、海鲜类等。

4.蔬菜类：西兰花、芦笋、生菜、西红柿、菌菇、黄瓜等。

5.低糖生果：西梅、西柚、蓝莓、草莓等莓果类。

6.坚果类：核桃、巴旦木、夏威夷果、榛子等。

7.零食：牛油果、不含糖的牛肉干、高纯度黑巧克力、无糖酸奶、低碳坚果、莓果类生果。

8.甜味剂：甜菊糖、赤藓糖醇、菊粉。

所以说，下面这些都能够吃！

生酮瘦身法的优点也许多：

不光能够燃脂，并且瘦身期间也不必挨饿，吃得饱饱的，酮体是大脑极好的燃料，生酮后思想会变得更明晰，并且断糖后皮肤也会变好！

听起来几乎是个很完美的瘦身办法，可是为什么许多人都不引荐运用呢？

1、首先生酮饮食是门槛十分高的一种瘦身办法，要求对本身的健康状况有满足了解，一起具有适当的养分健康常识。没有专业相关常识轻率运用这种办法，对身体形成的负面效果十分大，主张有专业医师指导下才可考虑。

2、再有生酮瘦身法对身体危害十分大，有可能会呈现掉发、头晕，头痛，浑身无力，口渴，尿频，口臭（生果味或指甲油味）等等。还有人有便秘，拉肚子，腿抽筋，失眠，情绪低落等。长时间高脂肪低碳水饮食对血管、心脏、肾脏都有极大不良影响。

3、很难长时间坚持不吃碳水主食和甜食，一旦复吃会引发体重激烈反弹！“吃肉真的没有吃主食有美好感”

4、简单引发暴食症！！！为什么这条独自说，暴食症的可怕许多人并不清楚，主张能够到抖音之类的自媒体上搜搜看，改天我会专门说说暴食症。

我个人对这种办法的观点能够用一句话总结：

这又是一种极点的瘦身办法，本来是个治癫痫病的办法，谁用这个瘦身便是得了癫痫病！好好活着不好吗？

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