原标题：瘦身不能光看数字，也要看这两个指数，该不该瘦身，心里就有数了

瘦身这个论题也是陈词滥调，究竟关于美的寻求也是没有上限的，特别是关于女人来说，爱美便是女人的天分，没有懒女人，只要丑女人，许多女人在这句话的激发下，尽力运动，尽力健身，成功瘦身之后也发现了最美的自己，便是由于有这样的比方，所以才使得许多女人都走上了瘦身这条路途瘦身关于女人来说也算是成功的整容。

每个人的成功之路都是不行仿制的，由于每个人的体质条件都不相同，所需求习惯的瘦身方法也不相同，咱们在瘦身之前首先要先理解自己的体质，除此之外也要先清楚自己是否肥壮，咱们关于肥壮的规范是什么？真的是体重不能超越三位数吗？

在这里也主张咱们咱们在瘦身之前不能光看数字，也要看这两个指数，假如这两个指数在正常规模之内的话，也没有必要瘦身，一同来看一下吧，该不该瘦身心里就有数了，不要盲目瘦身，也不要盲目寻求，体重不超三位数。

首先在瘦身之前要看一下自己的bmI指数，BMI指数，即身体质量指数，简称体质指数，英文为Body Mass Index，简称BMI。是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是现在国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个规范。

比方：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

成人的BMI数值区分：

过轻：低于18.5

正常：18.5-24.99

过重：25-28

肥壮：28-32

十分肥壮：高于32

这个计算方法也最简略，你们可以测一下，假如你的bmI指数处于正常规模之内，【18.5-24.99】，阐明你现在并不胖，也没有必要瘦身，当然，假如你的身段并不匀称的话，或许这个指数就不是很精确了，乃至或许会误导你的正常体重。

原因是BMI指数不能分辩肌肉和脂肪份额，像肌肉发达的运动员或健身爱好者有时BMI指数也或许会超支，乃至到达肥壮规范，但他们身体脂肪的份额并不高。

还有一点是，数据疏忽了不同部位脂肪的差异。比方，腹部脂肪过多的中心性肥壮体型人群，罹患心脏病、糖尿病的几率较高；但脂肪会集在大腿和臀部者，归于“梨型”身段，相对而言，这种肥壮对人体健康的影响远低于前者。

在这种情况下，咱们也可以结合体脂率来归纳剖析一下自己的身段是否需求瘦身，体脂率是指人体内脂肪分量在人体总体重中所占的份额，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥壮会进步罹患各种疾病的危险。

成年女人的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪分量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总分量÷体重）×100%

成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪分量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总分量÷体重）×100%。

成年人的体脂率正常规模分别是女人20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超越正常值的20%以上就可视为肥壮。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

这两个规范归纳在一同剖析的话，就可以判别出你是否需求瘦身了，咱们在瘦身的时分不能单纯的只看身高和体重，由于有些人尽管体重上或许会比较重一些，可是他的肉都是肌肉，这样会使一个人身段看起来特别强健很健康，并不需求瘦身。

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