咱们绝大多数女人都要阅历月经，它不只会形成身体不适，还会影响身体形状，比方说体重。每逢自己紧衣缩食，十分困难瘦下来2公斤，却又因为生理期水肿导致胖回“解放前”，是不是会让你很抓狂呢？俗话说“水能载舟，亦能覆舟”，尽管生理期可能会致人发胖，但咱们也可通过生理期来让自己减重，即所谓的“生理周期减肥法”。

生理周期减重法并不是在生理期间进行减重，而是遵从女人天然生理周期循环来进行减重，凭借每月的生理循环，跟着体内荷尔蒙的凹凸节奏，一起调配不同的饮食、运动，到达健康减肥的意图。咱们我们能够依据月经的4个阶段，采纳不同的减肥手法。

第1-5天：行经期

此刻，女人身体代谢开端旺盛，黄体激素排泄逐步削减，使人情绪低落、胃口下降。假如这个阶段没有及时弥补养分，人体健康极易受损。假如此刻又因疲惫导致睡眠不足，眼周就极易呈现色素冷静，水肿也会随之而来。有些女人常常发现了自己在生理期胖了1-3公斤，其实都是水的分量罢了。所以，内行经期阶段，重点是多补养分、睡好觉，休养生息调理好身体，为下一个阶段的减肥打下夯实的根底。

第6-14天：排卵期

此刻，荷尔蒙排泄旺盛，身体代谢加速、消化才干加强，体内碳水化合物和脂肪的吸收与耗费加速。假如在排卵期的前一周进行规则适量的有氧运动，将会对减肥有很大的协助。不过，也正是因为这个阶段的消化吸收才干很强，假如不操控饮食，就会简单增胖，因为很多的热量无法被分化，只能转化为脂肪堆积在体内。所以，排卵期应该尽量削减进食高热、高脂食物，多弥补富含纤维和铁的食物。

第14至21天：黄体期

此刻，体内的雌激素开端下降，身体代谢才干逐步减慢，而黄体素则开端上升。因为黄体素不只不能分化脂肪，还会导致水肿，所以此刻的体重简单不降反升，而升的其实是体内水的分量。这时饮食要选用“低GI饮食”准则，即少吃导致血糖上升的食物。因为血糖上升，身体为了平衡血糖会排泄胰岛素，而胰岛素会将食物和血液中的糖分转化为脂肪，堆积在体内导致肥壮。一起，因为血液中血糖削减，大脑断定身体血糖太低又会排泄胰岛素平衡血糖，如此重复导致肥壮恶性循环。

第21到28天：排泄期

又要迎来下一个月经周期，此刻黄体素的排泄急剧上升，身体极易水肿导致肥壮。此外，荷尔蒙排泄又开端活泼，胃口大增，皮肤变得油腻，脾气也会变得浮躁、易怒。此刻，应该多吃清淡的食物，忌食咸食，防止身体吸取过多的盐分，多喝水。运动尽量挑选瑜伽等轻缓的运动，稳固之前的减肥作用。

现在市面上各种减肥办法盛行，归纳起来均是从饮食和运动着手。但是，这些办法都疏忽了一个重要的问题：身体习惯吗？假如不管身体的实在的状况，反其道而行，比方内行经期亟需养分之时挑选节食或很多运动，不只对减肥杯水车薪，反而会因养分不良影响身体健康。所以说，好的减肥办法是适应身体每个阶段的不同状况，辅之以适量的节食和运动，才干起到健康减肥的作用！