原标题：健康2020从“限盐”开端

摘

要

盐，五味之中，它不可或缺。可是，盐摄入过多会升高血压，带来新的健康问题，更有必要留意一下的是，在我国高血压人群中约70%归于盐灵敏型高血压。什么是盐灵敏性高血压？盐摄入量多少适宜？多吃蔬菜是否能缓解？

《健康加油站》《健康2020来自生活方式》系列节目，约请首都医科大学隶属北京安贞医院心内科副主任医师杨红霞，跟您说说：健康2020从“限盐”开端。

(首都医科大学隶属北京安贞医院心内科副主任医师杨红霞做客直播间）

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什么是盐灵敏性高血压？

咱们先了解一下盐灵敏的概念。给予盐负荷后，也便是静脉输注盐水或高盐饮食后，血压升高明显者为盐灵敏者，盐负荷后血压升高不明显或下降者为盐不灵敏者。与血压盐灵敏性相关联的高血压称为盐灵敏性高血压。

人体是超级杂乱的，也是十分美妙的。盐与水是相关联的，体内盐多了，水就会多。摄入盐量比较高的时分，人体就发动精细的、多方面的调理机制，告知肾脏，需求把过多的钠和水排出体外，可是有些人的肾脏排钠才能是下降的，因而，过多的钠水排不出去，导致体内容量添加，这会导致血压高；另一方面，盐过多会引发交感神经系统活性添加、小动脉缩短，小动脉缩短也会导致血压高。

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您的盐，吃多了么？

大规模临床研讨证明了，盐与高血压的联系，因而世界卫生组织WHO主张正常人群钠盐的摄入量小于5g/日，这样做才能够推迟高血压的发作、开展。盐不只经过升高血压对机体形成损伤，别的盐也会参加心血管事情的发作开展，例如影响血管的内皮功用、神经调理机制妨碍等等，因而，限盐之后除了能下降血压，在削减心脑血管事情的发作也会起到较为重要的效果。因而，主张我们必定低盐饮食。

我国高血压防治攻略主张：每人钠盐摄入量逐渐降至＜６g/天，并预期能使缩短压下降２～９ｍｍＨｇ。我国比欧美等国家食盐量高许多，我国每日食盐量大于12g，北方更高，高血压患者定到6g以下，要想完成这个方针使命仍是很艰巨的。大都国家给高血压患者定的标准是6g/天以下。

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改吃低钠盐，每天要定量吗？

低钠盐相同也需求定量，量多了，钠的摄入量就会多，也会引发血压升高。实际上，高血压不只与钠有关，也与体内的钾含量有关，正常的情况下钾量高一些，血压低一些。因而低钠盐的制造是，其实是在盐中弥补了一部分氯化钾，这样氯化钠含量就会低一些。可见，低钠盐不光能够削减钠的摄入，还能够弥补一些钾的摄入，起到杰出的下降血压的效果。因而，低钠盐是一种健康的食盐，合适高血压患者或中老年人的长时间服用。

可是，因为低钠盐中含有氯化钾，肾功用不全的患者慎用，肾功用不全的患者的排钾才能下降，这样会导致体内高钾，过高的血钾是会给机体带来损害的。

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