原标题：2020年上半年，怎么摄生？这份摄生“月历”，送给你

你好，2020。新年新气象，摄生也得跟上！2020年怎么摄生呢？今日络活堂老王先为咱们奉上本年上半年的摄生“月历”，喜爱的就点个赞哦！

一月摄生准则：养肾防寒

留意训练：多漫步、慢跑等，一起应留意保暖以防止呼吸道疾病的发作。

饮食宜忌：合理进补可及时弥补气血津液，多吃羊肉、鸡肉、王八、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成效。当然体质偏热、易上火的人士应留意缓补、少食为好。忌全部寒凉之物，如冰激凌、生冷食物。

二月摄生准则：恰当春捂

“立春雨水到，早上晚睡觉”。

立春今后气候依然枯燥，弥补水分也是十分必要的。

饮食宜忌：宜多吃辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌食辛辣之物。

春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之物，不宜吃酸收之味。酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食保养应该投脏腑所好。

三月摄生准则：晚睡早上，多养肝

日常起居：春天万物开端复苏，应该晚睡早上，漫步慢行，这姿态就能够使精力愉快、身体健康。

饮食宜忌：多吃甜物，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸物，如西红柿、柠檬、橘子等。春季恰当多吃些能温补阳气的食物。中医以为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要留意多食甜，少吃酸以养脾。

四月摄生准则：调理阴阳

为了坚持心境的酣畅，咱们应挑选动作柔软、动中有静的运动，如郊游、做操、打太极拳等。饮食调理摄入方面，一定要守时定量， 谨防暴饮暴食。

饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、生果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

五月摄生准则：重视心脏生理活动

“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要适应气候的改变，侧重重视心脏。

精力保养：“立夏”之际，从精力上应坚持杰出的心态，防止暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

六月摄生准则：晚睡早上

六月要留意增强体质，防止时节性疾病和流行症的发作，如中暑、腮腺炎、水痘等。

要晚睡早上，以适应阳气的充盛，利于气血运转。

饮食宜忌：饮食以清补为准则。宜吃蔬菜、豆类、生果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

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