原标题：孕期妈妈饮食需要注意的几点，这几种不宜吃，你知道吗？

大家应该都知道胎儿的健康与宝妈的饮食上的习惯以及身体素质有着密不可分的联系。身体素质是长期的锻炼养成的，并不能一朝一夕的改变。因此，我们能做的是从怀孕到胎儿平稳的降生，需要宝妈们格外的注意自己的饮食上的习惯。因为宝妈在这个期间吃了不合理或不该吃的东西，可能会伤及胎儿的健康。那么，有哪些食物需要格外的注意或不适合孕期的宝妈们吃呢?

一、凉性和寒性类：比如螃蟹的味道鲜美，是很多人都喜爱的海鲜产品，但它的性质寒凉，能够活血祛瘀，对孕妇不利。特别是蟹掌，有明显的堕胎作用，这个尽量不吃(格外的注意哦)。

西瓜和梨都是属于凉性的水果，少吃没关系，但要适量。说到这里，也就随便说一下食物的温度，不管是正常的饮食还是瓜果以及饮水，一定要温热的。凉的食物不仅会伤脾胃，而且不利于营养吸收，容易导致腹泻。

二、辛辣作料类 ：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强 (还有一些炖菜的大料)，多食可引起正常人便秘。举个例子：孕妈妈觉得自家菜品口感较淡，常去吃川菜开胃(很辣)，这样就很容易上火。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后 同样会出现消化功能的障碍，不利于后期孕妈妈的饮食和营养的吸收。

三、含咖啡、碳酸饮料类 ：这类因用品建议准妈妈暂时性的戒掉吧，孕期的准妈妈对饮食类很敏感，饮料也不例外。孕妇大量饮用咖啡或饮料后 ，可能会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，使消化能力减弱。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内 影响胎儿发育。(需格外的注意)，另外，碳酸类的饮料会带走体内相当一部分钙元素，容易使孕妈妈缺钙，也不利于宝宝发育。

四、垃圾食品类：

1、油炸食品本身就含有大量的油脂，很容易是孕期宝妈脂肪和胆固醇增加。比如薯条、炸鸡等。另外，油条中会加入一定量含有铝的明矾， 铝能够最终靠胎盘进入胎儿大脑 ，造成宝宝大脑发育障碍，也要少吃或不吃。

2、糖类食品分果糖、单糖和多糖。如果是葡萄糖(水果)、多糖类是可以吃一些的，这是人体能量的来源。要是纯粹的白砂糖和相应的甜品，比如巧克力糖、蛋糕、甜品等(含大量单糖类)，那就要控制了哦。不然体重蹭、蹭、蹭...就要上去啦!

3、至于腌制食品，建议少吃，因为部分腌制不充分的食品会产生亚硝酸盐的物质(这类属于致癌物质)。与油炸类食品同属于垃圾食品，所以为了自己和宝宝的身体健康，这类东西尽量少吃。

五、(需注意的)常见食物类：

1、薏米，是一种药食同源之物，平时经常用来煲汤煲粥，有药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋的作用，能够促使子宫收缩，有诱发流产的可能，孕期饮食必须要格外注意。

2、马齿苋既是草药又可作菜食用，但其药性寒凉，有实验证明，马齿苋汁对于子宫平滑肌有明显兴奋作用造成流产。

3、山楂：虽然很多孕妈妈在孕期喜欢吃酸(民间也流传“能吃酸的生儿子”的说法，个人觉得不靠谱)，但是对于山楂，还是要控制少吃的，因为山楂有收缩子宫的功效，容易导致孕妇腹疼加剧。

4、木耳：木耳本身是营养价值百科很丰富的菌类食物，但它具有活血化瘀的功效，不利于胎儿的稳固，因此要少吃!

5、杏仁(忌吃)：杏仁具有止咳润肺的功效，但是属凉性微毒的果仁。成人也不能大量使用，更何况还有腹中胎儿?(之前也有小孩过量食用中毒的案例)因此，孕妈在孕期和哺乳期间尽量做到不吃。

6、桂圆和荔枝：虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

最后，除了孕期必须要格外注意的饮食，还希望各位宝妈能在孕前(备孕时)和怀孕期间，适当的运动和锻炼，把身体素质提高。比如：备孕的时候能跑跑步、健身、瑜伽都是不错的锻炼方式。怀孕后可以散散步、多走动，别做太激烈的运动，不要让自己太劳累。以上是个人多年积累的经验，希望能帮助各位造娃的虎爸猫妈们。顺便祝愿各位在新的一年里：身体健康，家庭幸福!（喜欢记得关注哦!）

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