原标题：有件最简略做的事叫戒烟，但是我却做了几百遍
学上还没有清晰的答案。但是有一个底子的原因，便是烟草中含有能够使人振奋和冷静的尼古丁了。吸烟或许会给人带来某些优点，烟制品中的香味能给人带来快感也许是一种解说；更重要的原因是因为烟草中的烟碱对人的大脑有有利的一面吸烟能够消除疲惫添加留意力，和调理人的心境这些都是人们吸烟的首要诱因
1、吸烟能够调理人的心境。吸烟以排忧解难。人生坷坷绊绊，就不免会有困难发生。当遇事感到为难想办法怎样处理时，或有不愉快的感觉时，吸烟能够排忧解难。常见有的人苦楚时，爱躲在一边抽闷烟，心境激动时，还会接连猛抽烟。
2、习气。烟像是人生伴侣相同的东西，吸烟的人常常会在无认识之中，拿出卷烟点上火。
3、吸烟以享用"香"味。因为烟的味香、味好，吸烟的人能够轻松的享用到这种甘旨。
4、吸烟以发生创意。马克吐温说：差不多一切的作家都是"瘾君子"。对烟钟情终身的艺术家、文学家璨若群星，他们在虚无漂缈的青烟中激宣告创意，创造出了一件件艺术珍品和传世之作。
5、吸烟为应付社会交往。初次见面，敬一支烟表明对他人的尊重与礼貌，就有或许缩短心与心的间隔。
6、从众。受搭档、同伴的影响，仿照其行为。有人以为吸烟的人一般都比较合群，性格怪僻者少。
7、吸烟以粉饰自己的某些心思。在一些为难和严重的场合，很多人会下认识的耍弄身边的小玩艺；这种时分吸烟便可起到搬运留意力的效果。
一、戒烟为什么那么困难？
很难处理对尼古丁的身体上瘾。卷烟中含有尼古丁，它是一种很简略上瘾的物质，天然存在于烟草中。当它被吸入时，它会迅速地抵达大脑，并且会引起暂时的放松和/或缓解压力的感觉。尼古丁还能进步你的心境和心率。但这种感觉仅仅暂时的。
戒烟后不久，身体开端显示出戒烟综合症痕迹。你开端巴望另一支卷烟来战胜这些症状，开端尼古丁依靠的恶性循环。
寻觅新的办法来处理你的压力好像很有挑战性。当你感到压力或焦虑时，你会抽支烟吗？压力，无论是来自你的作业、人际关系、照料担负，或仅仅简略的快节奏的日子，能够使你去寻觅快速和简略的缓解办法。
除了身体依靠还有便是心思依靠。一般咱们所见到的很常见的抽烟的状况，一种是很多人在一同应付吃饭，会分发烟来缓解气氛、客套等等，这是一种文化传统了；其他一种便是在心里愁闷、心境欠好、无聊或者是严重的时分就会抽烟。
在身体的需求下，社会大环境的要求下，戒烟真的是很难了。
二、怎样才干健康戒烟？
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐渐进行的戒烟进程，现已证明是有用的，数以千计的人实施这种办法，现已不再吸烟了。
第一步：剖析你的吸烟习气。把你通常在24 小时期间所吸的每一支卷烟及你简直是主动点烟的时刻（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后必定来一支烟，或是开端一天作业前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时刻去研讨，在何时及为什么你需求吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以留意。这会使你愈来愈关怀你的吸烟动作，有助于为戒烟作好预备。
第二步：下定决心，永不再回头。把你为何需求戒烟的理由都写下来，这中心还包含戒烟后有哪些优点在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品味味道、早晨不再咳嗽等等。在你实际举动之前，应使你自己信任，戒烟是值得～试的工作。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天彻底不再吸烟。这是最为成功的办法，并且是苦楚最少的改掉吸烟恶习的办法。假如家人或老友能跟你一同举动，在同一个时分戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，反抗烟瘾，这对戒烟是很有优点的。你也可挑选在因为其他原因而改动日常日子时（例如就在你去休假的时分）戒烟。有些吸烟者发现，以借题发挥的方法向一切的人宣告自己要戒烟了，这也有协助。这可成为你在毅力虚弱时而不屈从的一件值得自豪的工作。
第四步：在开端的戒烟困难期内，你可尽量运用任何替代卷烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医师处方即可买到）都有协助。假如你手指缝间不夹支卷烟就觉得很空无的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所引荐的一种松懈运动，以平缓卷烟好像能够为你消除的那种严重感。抛弃（至少是暂时抛弃）你的一些与吸烟有相关的活动对戒烟也有协助。例如，假如你在居家邻近的酒吧里喝酒时，会习气性地址上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓舞效果的状况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，挑选坐在非吸烟区，这对戒烟也有协助。
第五步：你要享用不吸烟的趣味！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你能够将原本用来买烟的钱省下来，去买相同你原本无力购买的东西，作为对自己的奖赏。
第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的食欲简直必定会变得好起来。当你觉得严重及不安时（改掉一种成瘾习气时的天然成果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因而，你的体重或许会添加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对卷烟的激烈渴求感会消失，此刻，假如必要的话，你能够开端削减零食了。
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