日子中有一些女人月经时间长，并且量比较多，造成了严峻的贫血现象，并且脸色惨白的十分吓人。假如不及时吃补血的食物，身领会渐渐的差，影响日常的工作和学习。那么补血摄生吃什么好？

1、多吃肉类食物，比方猪、羊、牛等动物的肝脏。这些食物中含有许多的蛋白质，是十分好的造血质料。并且在补血的一起，还可认为人体供给必需的微量元素。

2、多吃豆及豆制品，比方豆腐皮、豆腐干、豆腐等等。豆制品中也含有许多的植物蛋白以及维生素，是造血小能手，主张人们多补一段时间，尤其是豆腐，不只补血，还有美容的成效。

3、多吃蔬菜，比方西红柿、芹菜、黄花菜、菠菜、油菜等等。菠菜的含铁量十分高，并且含有许多的叶酸，能够直接参与造血，促进血红蛋白的生成。

4、多吃生果，比方红枣、葡萄干、甘蔗、橘、桂圆等等。甘蔗中含有维生素、丰厚的蔗糖、很多的氨基酸以及微量元素，多吃有能够更好的起到补血的作用。

人们还能够吃黑芝麻、红糖来补血。主张人们煮饭的时分，运用铁锅，能够吸收更多的铁元素，让身体更健康。别的，人们还要去野外呼吸新鲜空气，多锻炼身体，身体素质才会更好。