原标题：想让来年更美丽吗？冬季瘦身正当时
冰冷的冬季里，人们总是以美食来犒赏自己，这本来是一件享用又惬意的工作，但却常常由于吸取过量的肥肉把脂肪给增厚了。如何做才干边吃边瘦呢？
一年四季都可瘦身！很多人以为最应该在冬季瘦身！事实上冬季的确是一年中最能让人瘦下来的时节。由于人在冰冷环境中运动所耗费的热量比在温暖环境中要多得多。别的，冬季运动的特点是次数较多、间歇短，这又正好和瘦身运动的规则不约而同。所以，冬季瘦身正当时。
冬季瘦身三大圈套
圈套一：畅怀吃火锅的时节又到了，你可以彻底放心肠和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你过胖的要害。榜首，可别疏忽那“可怕的汤”由于大部分的油都在汤里；第二，有味的各式调料，它们的超高热量是肥壮的圈套；第三，各式各样的肉片可是致胖的危机。
圈套二：信任根多人都有过夏日吃不下饭的“苦”阅历。但气温下降之后，胃口大开。由此，炸鸡之类的高热量食物就成为首选。
圈套三：夏天人体内的水分易损失，喝再多的水也不会觉得平淡无味。但在冬季就不同了。香浓的可可、奶茶会比白开水更诱人。过不了多久，你就会发现，怎样没吃什么也会胖呢？
三种肥壮类型瘦身战略
中医对肥壮的医治观念是因人而异，瘦身不伤身。依据患者体质和体现的不同，肥壮者有真假之分，以脾虚、胃热、痰浊者多见。
脾虚型肥壮
症状体现：此型患者以腹型肥壮较多见，肌肤松懈，腹部肥软，精力、膂力缺乏，发稀少，吃凉、硬、黏腻等欠好消化的食物后，腹部胀满不适，大便多稀或初硬后溏。
病因病机：金元四我们之一的李东垣谓：“⋯⋯脾胃俱虚⋯⋯少食而肥，虽肥而四肢不举。”此类患者多由于先天禀赋缺乏，或后天暴饮暴食损害脾胃，或平常爱气愤，情志失调导致肝气郁滞，影响脾的运化，水湿停聚于体表，构成肥壮。
瘦身战略：在饮食上要防止吃油炸、黏腻等不易消化的食物。有些生果性寒，像梨、西瓜、猕猴桃、李子、椰子等，脾胃虚寒的人多食简单导致腹泻。别的，胖人要操控热量的摄入，故生果要少食。平常留意调理心情，少气愤。四肢乏力，大便不成形者，可选用参苓白术散；厌倦乏力，烦躁易怒，胁肋或胸腹部胀满者，可选用逍遥散。此型患者针灸医治，可选用脾俞、胃俞、三里、气海等穴以健脾益气。
胃热型肥壮
症状体现：此型患者肌肉健壮，食量大，喜冷饮，面红，手足温，语声洪亮，口渴饮水多，口臭，便秘，舌苔多黄腻。
病因病机：李东垣说：“脾胃俱旺，则能食而肥⋯⋯”此类患者胃中火热，胃口旺盛消化能力强，因摄入过多而肥壮。
瘦身战略：此型患者是由饮食过量引起，活跃操控食量就能获得很好的作用。便秘的患者，可食用白菜、甘蓝、芹菜、莴苣、竹笋、莲藕、苦瓜等蔬菜，这些蔬菜的热量低，养分丰厚，且有助于泄热通便。饮草决明茶，可以助通便。平常少吃牛羊肉、辣椒等热性食物，少喝冷饮，避免日久损害脾胃阳气。腹胀满、大便枯燥明显者，可选用承气汤类医治，还可合作耳针，针刺内廷、神门等穴道，以泄热、按捺胃口。
痰浊型肥壮
症状体现：此型患者素常多痰，偶有晨起或刷牙时厌恶，呕吐痰涎，口中黏腻，四肢困重懒动，下肢偶有轻度水肿。
病因病机：清代陈修园说：“大略素禀之盛，从无所苦，惟是湿痰颇多。”此型肥壮者多为经
济条件较好、平常应付较多者，常以鸡鸭鱼肉等肥甘厚味为食，日久变成膏脂痰浊，停聚于体内，构成肥壮。
瘦身战略：饮食上要少食肥甘厚昧、寒凉滋腻的食物，宜多饮温水热茶。有些有健脾祛湿化痰成效的食物可酌情食用，如薏米粥、荷叶粥、绿豆粥(因粥升糖指数较高，故糖尿病患者需慎食)，以及蔬菜中的冬瓜、豇豆萝卜等。胸闷痰较多者，可选用二陈汤燥湿化痰；腹胀满、胃口不振、厌恶呕吐者，可选用平胃散燥湿行气。推脂按摩、针灸对此型肥壮者也有不错效果。针刺多选用丰隆、脾俞、胃俞、阴陵泉、三里等穴道以健脾化痰，祛除湿浊。
冬季瘦身食物
引荐10种食物饱腹又消脂：
鸡蛋
冬季改动饮食结构的榜首点便是恰当多吃一些蛋白质。由于蛋白质所含能量的30％会变成热量从体表发散出来。主张每天吃一个水煮鸡蛋，热量只要70大卡，却含有丰厚的养分和蛋白，顶饱且热量并不高。
鱼肉
鱼肉归于白肉，富含丰厚的Ω-3和蛋白质，不只能瘦身，还可以有用改进皮肤炎症，抗衰老。清蒸鱼可以最大极限地保存鱼肉中的养分，促进脂肪焚烧，每周最好吃一些。
糙米
假如身在美国的中餐馆，当你问老板要一碗米饭的时分，你就会得到一碗淡黄色，口感有些粗糙，可是十分弹牙的米饭。没错，这便是在欧美健身界十分风行的糙米，外号：“万能养分食物！”糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰厚，其间的维生素B1和B2，能令脂肪彻底焚烧，有用瘦身！
苹果
假如想瘦身，必定少不了苹果。苹果中所含有的果酸，能有用焚烧脂肪。除此之外，苹果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便！
西红柿
中医以为西红柿性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之成效。此外，西红柿的水分含量很高，所以热量极低，很合适作为日常零食！
卷心菜
卷心菜膳食纤维含量十分的丰厚，能有用改进便秘与排毒，一起卷心莱中富含维生素C，能按捺黑色素的构成，协助体内生成胶原，满意女人美容养颜的需求。
海带
海带是一款高纤维高碘的健康食物，它含有很多的碘元素，而弥补满足的碘是加速推陈出新和消除水肿的要害。别的，海带所含的热量也十分低，用海带煮汤便是最抱负的健康瘦身食谱。
核桃
有人说冬季吃生果冷，那么再引荐一款合适冬季的零食，那便是坚果。比方核桃，它富含蛋白质和膳食纤维，仍是Ω-3脂肪酸的来历。每天吃5个核桃能协助你添加饱腹感，不只有利于瘦身，还可以在必定程度上协助下降血脂，是十分抱负的零食。
酸奶
酸奶甘旨助消化，经常喝还能帮你有用瘦身。酸奶含有很多益生菌以及丰厚的钙质，是加速脂肪焚烧的重要养分物质。当然，挑选低脂低糖的酸奶会更好。
菌菇
菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，其瘦身魅力在于卡路里较低，但养分却很高。菌菇的膳食纤维促进肠道活动，协助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有用下降血糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪充沛焚烧。
瘦身减的不该该是食物，而是能量。有没有不添加能量，又不让人忍饥挨饿的食物呢，当然有，这便是纤维素。说这句话的，是美国哈佛大学医学院脂类研讨中心主任康景轩。“纤维素，是一种天然瘦身药。是一种能让你在不挨饿的情况下健康瘦身的抱负食物成分。”
重视膳食一度，同享健康夸姣人生。
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