27岁的林先生莫名口臭近半年，这给他的生活造成很大困扰。和熟人兴致勃勃聊天时，对方却表情尴尬，慢慢后退；面对面谈工作时，同事、领导遮鼻皱眉、气氛有点尴尬；跟女朋友约会，她不愿与林先生“零距离”接触……

生活中，口臭的人不少见，让人十分无奈，不仅影响社交，还会损坏自己的形象。除此之外，口臭还可能暗示着身体出现了某些健康问题。

在大多数情况下，有没有口臭，自己是闻不出来的。这是由于鼻腔和口腔后面的软腭是连在一起的，我们的口腔和鼻子无法同时呼吸，当口腔呼出气体时，鼻子还没有呼吸到就已经消散了。或者是由于长期口臭，自己的嗅觉神经已经习惯了口臭的味道，丧失了分辩能力。

那么，有什么方法可以清楚自己有没有口臭呢？

最简单的就是让别人闻一下你呼出来的气体，看有没有口臭。但是有些人不好意思问别人，毕竟这种事情比较尴尬，这时候还有一种简单的方法可以判断有没有口臭。

用手把自己的鼻子和嘴巴紧紧地罩起来，手心中间形成一个小小的空间，然后深深呼一口气，最后迅速闻一下自己呼出来的气体有没有异味，如果觉得非常难闻，那就是有口臭了。

口臭不会无缘无故出现

引起口臭的原因有很多，肠胃疾病、口腔疾病、不良生活小习惯等都有一定的概率会引起口臭。

·肠胃疾病

口臭跟肠胃疾病有一定的关系，比如肠梗阻、晚期胃癌、幽门螺旋杆菌、胃食管反流等疾病都会引起口臭。其中，幽门螺旋杆菌是引起顽固性口臭的肠胃疾病中最为常见的因素，因为幽门螺旋杆菌会产生尿毒酶，分解人尿素产生氨气等物质，从而产生刷牙、漱口都无法清除的口臭，这样的一种情况只有清除了幽门螺旋杆菌才能彻底解决口臭问题。

·口腔卫生问题

有研究表明，80%~90%的口臭是口源性，口臭绝大多数情况是口腔问题，少数才是肠胃引起。硫化氢是口臭气味的主要成分，这跟口腔里的厌氧菌有关。当口腔清洁不当时，口腔里会残留有食物残渣，细菌就会分解它们而产生硫化物，从而引起口臭。

·慢性疾病

一些慢性疾病也会导致口臭，比如糖尿病患者，由于代谢功能发生改变，牙龈沟液中的氨基酸增多，比起普通人更易患上牙周炎和牙龈炎，从而引起口臭。还有慢性便秘患者，也有可能会出现口臭。

此外，饮食上的习惯也会引起口臭，爱吃肉的人、节食的人、抽烟喝酒的人更容易出现口臭的情况。

经常口臭是一件非常尴尬的事情，很多人都为此而非常苦恼，下面就教大家四招去除口臭。

4招除口臭

第一招：注意口腔清洁

要想去除口臭就一定要注意口腔卫生，最好的方法就是饭后漱口和早晚刷牙。

建议在每顿饭后都要漱口，可以将口腔内残留的食物残渣去除，也可偶尔使用漱口水，因为漱口水中含有的酒精具有一定的杀菌作用，可以缓解口臭情况。但要注意，漱口水不能经常使用，这会使口腔内菌群失调，而更容易出现口腔炎等问题。

很多人只有早晨刷牙的习惯，其实晚上刷牙也同样重要，是防治口臭一个重要的途径。在晚上睡觉前刷牙可以将白天残留在口腔内的残渣刷去，可以大大减缓口臭的情况。

第二招：喝茶

茶叶具有芳香和清洁口腔的作用，加上茶叶中含有茶多酚、单宁酸和茶色素等生物活性成分，可以抑制口腔细菌繁殖，从而可以缓解口臭的情况。因此，口臭的人在平时不妨多喝茶。

第三招：定期体检

体检包括身体检查和口腔检查，比如检查肠胃是否感染幽门螺旋杆菌，如果有就要及时治疗去除病菌，可以很好地治疗口臭。平时还要注重口腔护理，检查牙齿健康。

第四招：注意饮食

有口臭的人最好避免重口味饮食上的习惯，否则容易消化不良而加重口臭情况，饮食最好清淡易消化。

解决口臭问题，不仅是为了尽最大可能避免尴尬，更是为了身体健康。除了平时的口腔护理和清洁，找到病因并进行及时有效的治疗才是关键。

你遇到过口臭的人吗？

参考资料：

1.《刘涓. 口臭，竟然是幽门螺旋杆菌惹的祸[J]》. 保健医苑， 2015(6)：30-31.

2.《天天刷牙为什么还会口臭？教你几招解决口臭问题》.人民网-科普中国.2018-11-13

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