原标题：你理解的健康，可能是个假健康！

你，真的健康吗？

国家在加速发展，很多人都在追求自己的事业之路，却忽略了自己的身心健康，即使你感觉自己身心俱疲、四肢乏力、内心烦躁，去医院体检之后，身体的各项指标均显示正常。但是你就真的处于健康的状态吗？

你，了解健康的定义吗？

世界卫生组织给出的关于健康的定义是：健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不单单是没有疾病和衰弱的状态。

有多个方面数据显示，我们中国亚健康的群体已经超过了75%，而且在各个年龄段都有分布。

棘海生物科技

为什么我们的生活水平慢慢的升高，亚健康却反而越来越严重呢？

棘海生物科技

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

棘海生物科技

轻度亚健康：生活饮食的习惯基本处于规律、平衡的状态，偶尔会有不利于健康的行为，如熬夜、吃垃圾食品等。

中度亚健康：作息不规律、经常在外就餐或随便吃一口、短期记忆力变差、经常感到不舒服但又没有严重到要去医院的地步。

重度亚健康：生活饮食极其不规律，经常透支休息时间，身体长时间处于疲劳状态。

处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适之外，一般不会有生命危险。但如果不重视，也不及时做调整，一旦碰到高强度的刺激，就很容易出现猝死。

近些年来，关于猝死的报道频发，我国每年猝死的人数已超过百万人，平均大约每分钟有3.4人猝死。大部分的猝死都是没有明确的发病原因，也不知道病情的发展进程，而且来的猝不及防。

棘海生物科技

上个月，艺人高以翔在录制某节目时突发心源性猝死，让大家都心痛不已，一个阳光健康大男孩就这样离开了我们，让人难以接受。

众所周知，演员这个群体看似光鲜亮丽，实则是精神压力大，而且经常熬夜，根本无法保证有充足的睡眠时间，身体一直处于亚健康状态。

生活不规律：现代生活中，很多人因为工作和生活的负担重、节奏快，生活毫无规律可言，一日三餐不按时吃，缺乏休息和睡眠时间，极易产生疲劳。

棘海生物科技

饮食不合理：不良饮食上的习惯会使身体处于“亚健康”状态，如营养不均衡造成的营养不良或营养过剩；高脂肪、高热量、低纤维、高盐饮食。

棘海生物科技

缺乏运动：现代城市生活中，久坐和缺乏运动已经变成大家普遍的不良习惯，加上汽车、电梯提供的便利，使得办公室的白领很少运动。

棘海生物科技

过度疲劳：过度疲劳很容易造成的精力、体力透支。现在的竞争日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

棘海生物科技

使用成瘾品：长期大量吸烟、饮酒，对身体产生多种危害，有些危害当时不会显现出来，但是烟草毒素和酒精会反复刺激身体脏器，产生慢性损害。

棘海生物科技

心理失衡：高强度的激烈竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，不仅会引起失眠、睡眠障碍，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能，使身体处于“亚健康”状态。

《黄帝内经》中《素问·四气调神大论》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。

翻译过来的意思是：所以圣人不等病已经发生再去治疗，而是治疗在疾病发生之前，如同不等到乱事已经发生再去治理，而是治理在它发生之前。如果疾病已发生，然后再去治疗，乱子已经形成，然后再去治理，那就如同临渴而掘井，战乱发生了再去制造兵器，那不是太晚了吗？

棘海生物科技

由此也能看出来，亚健康人群“治未病”格外的重要！

合理的饮食搭配是身心健康的基石。因此想要摆脱亚健康的困扰，我们要改善错误的饮食上的习惯。身体需要多种营养物质，因而合理的饮食结构应该由多种食物组成。我们不仅要追求食物的数量，更要注重食物的质量！

改掉不良生活方式，生活规律。做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。

适当运动。坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。运动能增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。

善于沟通，保持积极心态。心情愉快，性格开朗，善于沟通，学会倾诉，不但可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

身体是革命的本钱，注意保养身体才是我们该首要关心的问题！预防大于治疗！今天你不舍得花钱预防，将来会花更多的钱去治病!

“今天不养生，明天养医生”。如果您觉得这篇文章对您有帮助，请转发、分享给您的朋友看，也欢迎大家给我们留言，谢谢~

责任编辑：