原标题：稳了，有了这份《痛风患者生活指南》，再也不需要过多的担心尿酸高了！

棘海生物科技小编发现，和痛风的朋友在一起聚会吃饭的时候，总会听到他们说：“少来点肉，我这得注意控制饮食，不能吃肉！”

痛风病人表示：自从得了痛风之后，便和各种肉类说再见了。因为肉类的嘌呤含量太高，还要忍受痛风带来的折磨。

那么，痛风患者真的一点肉都不能吃吗？

——答案是可以的。

痛风患者是可以吃肉的，但是需要注意肉的种类、摄入量及痛风的病情等综合考虑。

产生痛风的主要原因是血液中的尿酸过高。因此，对于痛风患者而言，日常主要必须要格外注意的就是控制饮食，防止尿酸升高太多。

很多痛风患者之所以不敢吃肉，原因就在于他们都以为肉类的嘌呤太高，吃了会导致尿酸升高。

有营养师根据食物中嘌呤含量的不同，将我们日常的食物分为3大类，嘌呤含量一目了然，痛风患者可以健康地吃！

1、高嘌呤食物——应该避免的食物：

肝脏、肾脏等动物内脏；

浓肉汤和肉汁等；

贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品。

2、中嘌呤食物——限制食用的食物：

牛、羊、猪肉等红肉类；

鱼类；

含糖的食物及饮料；

含酒精的饮料。

3、低嘌呤食物——建议食用的食物：

脱脂 / 低脂乳类及制品（每日 300 毫升）；

蛋类（鸡蛋每日1 个）；

新鲜蔬菜（每日 1 斤或更多）；

低 GI 值谷类（黑米、糙米等）；

充足饮水（每日 2000 毫升及以上）。

必须要格外注意的是，不管痛风是否发作，高嘌呤的食物建议还是不要吃。

此外，近些年有研究表明，适量摄入嘌呤含量高的植物性食品（如菠菜、豆腐、豆浆等），并不会导致痛风进一步发展。因此蔬菜和豆类痛风患者是可以完全放心食用的。

当痛风发作时，中嘌呤的食物需尽可能的避免。痛风患者应以蔬菜、谷类、奶类、白肉类为主要饮食的来源，尤其要严格限制酒精和含糖食物的摄入。

因为酒精的代谢会影响肾脏对尿酸的排泄，还会加速嘌呤的合成，进一步导致尿酸增高，无论是啤酒、白酒、还是红酒，都不要喝！

现在市面上的含糖食物中添加的大多是果葡糖浆、蔗糖等物质，它们在体内分解代谢时会产生果糖，增加痛风的风险。

当痛风处于缓解期时，痛风患者需要注意均衡饮食，保证摄入均衡的营养，以免发生营养不良。因此痛风患者需适量食用中嘌呤的食物。

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