每到冬季，咱们为了御寒都会吃许多美食，例如火锅、烤肉、烧烤等，各种美食填满咱们肠胃的一起，也会让肠胃变得软弱。冬季也很简单发生一些肠胃病，那么为了维护咱们的肠胃不受伤，在日常饮食中咱们该留意些什么呢？又该有什么饮食准则呢？

准则一：每顿饭操控食量

由于现在日子方法的改动，快节奏的日子让多数人早饭、午饭都吃得很随意，所以晚饭就会吃得许多。尽管早饭和午饭操控了摄入量，可是晚饭假如吃得很撑很饱，也会超出人体一天中所需的热量，并且晚上我们也不喜爱运动，就更简单囤积脂肪。所以，每顿饭最好都能少吃一点，防止给肠胃带来过重的担负。

准则二：品种要丰厚一点

太多人都喜爱吃东西很随意，或者说只吃自己最喜爱吃的几种食物，这样很简单导致养分不均衡。假如饮食上能做到均衡、多样，可以确保必定的肠胃道功用正常，特别是多吃一点高纤维食物，可以在必定程度上协助肠道保持正常的功用，影响肠胃道的活动，防止便秘。

准则三：早餐要吃的好点

许多人也不喜爱吃早餐，精确的说是为了睡会儿懒觉而没有时刻吃早餐，但由于要作业一上午，不吃早餐很简单没精力，所以早餐必定得吃，并且要吃得好一点，蛋白质、脂肪、维生素等均要摄入，这样才可认为一天的作业供给能量。

准则四：饮食尽可能清淡

四川、重庆、湖南等区域的人们，饮食上都比较重口，一般都吃得很重油、重盐、重辣。可是，辛辣食物吃得太多，会影响到肠胃的活动，影响食物在肠胃的消化吸收，食物没有来得及消化吸收就被排出体外，很简单导致腹泻。

准则五：操控甜食的摄入

许多女孩都喜爱吃甜食，例如蛋糕、饼干、冰淇淋等，可是甜食吃得太多，就会影响消化道的健康，影响到食物正常的消化吸收，并且喜爱吃甜食，还很简单爆痘，给身体健康也会带来必定的损害。

准则六：没事就不要喝酒

吃火锅喝啤酒、吃烧烤喝啤酒，已经是年轻人的日子常态，可是这种饮食方法，会对身体健康很欠好。由于酒精会损坏胃黏膜，还会引发酒精肝、脂肪肝等肝病，对身体的其他方面也会有欠好的影响。