原标题：冬季洗澡有考究，六大误区要避免，威望文件告知你怎样洗才最健康

步入隆冬，越冷就越不想活动

尤其是...冬季洗澡，一个让人又爱又恨的工作

首要洗澡前脱衣成为第一大冰冷应战

但洗澡的时分暖遍全身又感觉很舒畅

最终洗澡结束今后又是第二大冰冷应战

因而，冬季的时分就一部分人群很不爱洗澡觉得太冷；但还有另一部分“爱洁净”的人群则不论刮风下雨雷打不动仍旧每天洗澡。

冬季洗澡你是否碰到这种状况？

比方：洗澡进程中突发性头晕、无力，口干舌燥等。这便是冬季洗澡需求留意的事项了，冬季洗澡频率过高或许频率过低都不是一件对身体有利的工作，还需求留意频率、水温、时刻等等。

为了本身洁净，为了洗澡的时分不出现意外，为了健康，咱们冬季洗澡究竟需求留意什么事项呢？

今日延小编给咱们阐明一下，期望咱们咱们都能够舒畅的度过冰冷冬季哦！别让自己倒在澡堂里~

误区1：

热水泡澡时刻长

泡澡时刻太长，会使皮肤外表失掉油脂维护，然后发生枯燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等状况。

此外，长时刻泡澡人简单疲惫，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓构成，乃至诱发严峻的心律失常而猝死。

主张：盆浴30分钟，淋浴5-15分钟即可。

误区2：

洗澡水温越高越好

洗澡水温过高会损坏皮肤外表的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤枯燥的程度。

一起，过高的温度还会添加心脏担负，由于全身皮肤血管显着扩张，使很多血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

主张：洗澡时水温应与体温挨近或稍高于体温为宜。

误区3：

运用清洁才干强的浴液

冬季节皮肤本就枯燥软弱，假如运用清洁才干较强的浴液，会加剧危害皮肤的维护层，加剧皮肤问题。

主张：浴液一定要挑选碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层能够润肤、保湿的护肤品。

误区4：

洗澡过于频频

洗澡过勤会把皮肤外表排泄的油脂及正常寄生在皮肤外表的维护性菌群洗掉，简单伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒。

主张：冬季洗澡次数以每周1~2次为宜。

误区5：

洗澡次序不考究

温热的水忽然从头而至，会让人体调理体系“措手不及”，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等不适也会找上门来。

主张：冬季洗澡，正确的做法应该是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再渐渐往身体上淋水，让身体有一个逐步习惯的进程。

误区6：

洗澡时紧锁门窗

很多人冬季洗澡都喜欢关紧门窗，只怕外面的冷空气悄悄潜入。但假如运用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。

主张：洗澡时别紧锁门窗，超越30分钟一定要上前看看。不然若中毒超越30分钟，会有生命风险。

这样洗澡最健康：

1.洗澡时刻和水温

在这方面，我国皮肤科协会发布的《我国皮肤清洁攻略》可供参考：

正常的状况下每2~3天洗澡1次，酷热的夏日或喜欢运动者能够每天洗澡。

而在枯燥区域、或许冰冷的冬季则主张老年人5~7天1次，年轻人3~5天1次即可。

洗澡的水温不易过热，夏日可低于体温，冬季略高于体温。时刻应控制在10分钟左右，老年人能够恰当延伸。

如非要每天洗澡，那么相应的缩短时刻，以削减对皮肤表层的过度清洁。年长者可恰当延伸沐浴时刻，但也不宜超越20分钟，以避免澡堂通风不畅导致的缺氧和窒息。

2.洗澡次序

洗脸→洗澡→洗头

3.什么状况下不宜洗澡

饱食后不宜洗

饭后立刻洗澡会影响消化功用。一般，主张吃饭半小时后再洗澡。

空腹时不宜洗

特别饥饿时，血糖水平很低，洗澡简单引发昏厥。

不过，也不用惊惧，只需不是空腹时刻过久，洗澡时刻不长，是没问题的。

剧烈运动后不宜洗

剧烈运动后，血液循环处于活泼状况，立刻洗澡会加剧心脏和血管的担负，体质差的人还有丧命的风险。

假如你刚做完有氧运动，主张歇息半小时以上再洗澡。

喝酒后不宜洗

喝酒后，酒精会按捺肝脏的活动，影响糖原的开释，易引发低血糖，形成晕倒，乃至休克。假如仅仅少数喝酒，大约20分钟左右便可洗澡，很多喝酒后至少需歇息1小时以上，等酒醒后再洗澡为宜。

4.洗澡也要留意护肤

最终温馨提示：洗完澡不要立刻睡觉，由于洗完澡今后身体的体温会升高，不利于睡觉，而且头发未干的话睡觉会简单导致头痛。

洗澡也要考究科学噢~

正确洗澡才干健康又卫生，这个冬季你洗对了吗？

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