很多人都期望在一天的繁忙之后能够好好地睡觉，可是有些人就会在睡觉的时分呈现睡不好觉常常做梦的现象，这样的状况会严峻的影响一个人的身体健康和身心健康的，那么晚上睡不好觉常常做梦怎么办？

1、睡觉前泡一杯牛奶饮用，由于牛奶自身有就有安神的成效，所以在睡觉前能够喝一杯温牛奶来协助改进睡觉。

2、睡前泡脚，泡脚能够促进人体的脑部血液循环，时刻最好控制在15分钟左右。可是患有严峻脚气的不宜运用这类办法，避免引起感染。

3、睡前大声朗诵文章或许单词，读到感觉到累了就能够了。由于朗诵也归于一种运动的办法，再配上细微的运动，这样呼吸上的运动办法加上身体上的运动办法相结合，能够更好地促进睡觉。

4、早点歇息不熬夜，长时间熬夜会影响自己的生物钟，给自己组织一个满足的歇息时刻和歇息环境。

5、睡前试一下夜跑，夜跑能够增强人体的免疫力也能够让自己感到疲乏，在身体感到很疲乏的状况下是很简单进入睡觉的。

6、假如以上办法都不适用，那就需要去医院检查一下看看是不是由于疾病引起的难以入睡做梦等状况。