人的身体健康很重要，时刻都要重视，想要身体健康那么作息时刻就需要正常，假如作息时刻发生了改动，生物钟也会有所改动，这样对身体十分欠好，还会导致一些疾病呈现。那么生物钟乱了怎么办？

 1、调整睡觉。每天睡觉晚或许睡到深夜总是醒就阐明生物钟紊乱了，关于这样的一种状况白日就要防止久睡，还可以恰当的进行一些机能运动，午间减少了睡觉晚上就会睡得安稳些。

2、可以用闹钟守时刻，每天规则同一时刻起床，晚上到点就睡觉，长期保持一个守时定点的睡觉时刻。这样久了今后就形成了习气，生物钟也会康复正常了。

3、睡觉之前可以吃一个苹果，苹果能有用的进步睡觉质量，晚上也不会那么简单醒。大部分人生物钟紊乱便是由于失眠导致的，失眠的原因是由于体内比较炎热，每天泡点菊花茶可以降体内的火，睡前喝一点还能助睡觉。

4、家里要注意通风，晚上睡觉也不要把窗户关死，空气流通后人会比较舒适，睡觉也会安稳许多。假如家里开空调的话要操控好温度，否则简单冷醒或许热醒。