现在人们关于自己的健康状况都是十分重视的，都期望自己可以健康、不患病。你们可以采纳一些方法来进步免疫力和身体素质。有不少人平常都会吃一些摄生食物，来让自己的身体愈加健康。那么，吃什么才干摄生呢？

1、干果：干果中的养分很丰厚，并且对身体也有保养作用，比方核桃、巴旦木以及蔓越莓干等，不光可以保养身体，还具有补脑的作用，是很好的摄生食物。

2、红枣：有许多女人都会食用红枣，它不光可以养颜补血，还具有缓解经期痛苦的作用。这是十分有用、经济的补品。可是咱们要注意，红枣是不宜多吃的，否则会让血糖上升。

3、生果：可以摄生的食物有许多，其间也包含了生果。在生果里边有丰厚的养分，并且还有许多的维生素，都是人体不能短少的元素。咱们每天都食用生果的话，就可以让咱们的身体愈加健康。

4、牛奶：这是最为常见的摄生食物，并且摄生的作用十分好，可以使咱们更健壮。牛奶的养分含量是很高的，并且有许多的钙质。咱们每天都喝牛奶的话，就能健壮骨骼，防备和缓解骨质疏松。