早晨吃饱，过午不食是许多人都信仰的摄生理念，许多爱美人士还会经过不吃晚饭来减肥，这种说法逐步开端盛行。晚上摄入过多的高脂肪和高胆固醇食物对人体健康当然有着深远的影响，可是，真的不吃晚饭是摄生吗？

尽管晚餐不该吃的太油腻，可是过午不食并不是真实的摄生理念，这是一种误解。事实上，晚上摄入过多的高热量食物会给肠胃添加担负。可是只需留意科学地吃晚餐就不需求过多的忧虑会给肠胃带来担负这样一些问题，若是再配合合理的训练就不会有堆积脂肪的状况发作，让身体健康受必定的影响。

有传言说，当人体饥饿时，人体细胞可以吞下有害于人体健康的物质来整理身体废物。看似牢靠的东西其实是不正确的。其实人在饥饿时细胞会处于“萎缩”的状况，不只无法吞咽有害细胞，反会受到破坏。所以，假如晚上不吃东西感到饿意味着血糖降低了，并且跟着时刻的推移，它会对身体器官产生影响。

关于低血糖患者更需健康的进食晚餐，如生果和蔬菜，以及可消化的蛋白质，以保证人体的养分需求。尽管晚上的活动少了，也不能没有晚餐，晚餐可以少吃，可是不能不吃，不论是为了摄生仍是为了减肥，喝点摄生粥也是好的，永久不要空肚子。

不吃晚饭并不是摄生之道，不论是想要减肥，仍是想要摄生调度身体，健康进食三餐都是更为理想的方法。晚餐可以不吃油腻的食物，可是健康的吃一些清淡的食物是非常有必要的。晚餐的食谱拟定不用非要仿照他人，可以精确的经过自己的喜好来调整饮食。